jak wage

Waga poleciała ale co z tego... Na tle Aguilery wyglądało to nawet okey ale co z tego tak jak pisał Cezi skoro z praktycznie każdym zawodnikiem top Chris dostaje ostry wpiernicz i kolejną lekcję boksu. Oprócz tego ,że Arreola zbił wagę nie zrobił kompletnie nic, nogi jak zwykle kuleją u niego, technicznie również zero poprawy... Myślę ,że to już [...]

[...] Twaróg tłusty (naturalny - ~ 150 gram) + orzechy włoskie (ok ~30gram) / oliwa z oliwek (~10ml) + WARZYWA ZAWSZE! Obiad: To co ugotuje mama, ale najczęściej jest to jakiś ryż, makaron czy też ziemniaki i do tego jakieś mięsko + warzywa. Posiłek przed treningowy: Ryż (~150 gram) / kasza (~150 gram) / ziemniaki (~150 gram) + kurczak (~ 100 [...]

[...] w dziale Aktualonści o MP w WW ( Wałcz 12 01 2019 ). Byłem w sierpniu w tych pięknych okolicach ( Szczecinek) by powalczyć z CC . Hm .. kusząca informacja chociaż termin jak dla mnie nie bardzo w zimie misie śpią ( ćwiczę na pół gwizdka) z drugiej strony ktoś zadaje sobie trud organizacji imprezy pod tytułem MP ( pomijam termin :->) muszę to [...]

[...] sytuacja u mężczyzn . Wygrana w Open jest przecież najbardziej cenna źle sie policzyli deklarując swój ciężar startowy czy co :-? Skoro kobieta robi 63powt. 35kg to 25kg jak sądzę wyciśnie 2x tyle i wygrywa Open. A tak zadowoliła się 1 miejscem w wiekówce a drugim w Open( moze tam sobie bardziej cenią wygraną w kat. wiekowej? albo nie lubi [...]

Weekend u nas intensywnie. Mimo ze upaly nie odpuszczaja, jestem chora Płuca wypluwam i ledwo dysze. Miska niby przekroczona ale na oko ciezko mi stwierdzić jak policzyc taki schab ktory sama upiekłam i potem go jedlismy cały weekend ;) Jestem przed okresem wiec ochotę na slodkie zabijalam takimi szejkami owocowymi. Nie jaram sie, ale dzis [...]

Dodaje miske, wegle dobite bo jak dzisiaj czekalismy u lekarza to podjadalam Z mlodym chrupki kukurydziane. Czekam az skonczy mi sie okres i wchodzę na wage. Ile dni po okresie powinno sie wazyc ? W środę jedziemy do tesciowej na urodziny, stary mi juz.glowe suszy zebym nie robila scen i zjadla kawalka tortu,ale kurde, szkoda mi makro [...]

Wróciłam do domu. Ogarniania teraz jakby rok mnie nie było. Na wage boje sie wchodzic i dziś cieżkie dni...brzuch boli jak cholera i(dobrze że jestem w domu). W sumie nuda bo wszedzie multum zabawek i wszędobylskie lody i gofry. Z obiadami Spakowałam sobie tez zapas proszku jakbym czymś handlowała....ale kompletnie nie ciągneło mnie do [...]

białka pełnowartościowe czy wszystkie? jeżeli wszystkie to ile z nich miałoby być pełnowartościowych? Węgli trochę dużo, jak na Twoją wagę to dalej 7g/kg tłuszcze ok. Możesz spróbować 2-2,5białka pełnowartościowego 4-4,5 ww 1,5 fatu po tygodniu oceń wagę i jak będzie za mało kcal podbijaj fatem, jak Cię miałoby zalewać zmniejsz węgle, na korzyść [...]

Bardzo kiepska rozpiska/zapewne to nie są jedyne produkty w Twojej diecie. Zależy jeszcze jak intensywne są Twoje treningi/podaj swoją wagę/wzrost/wiek.. drastycznie mało kcal, 1,5 kg to nic. Dlaczego kiepska rozpiska... ? makro się zgadzadzają, waga szła więc jestem zadowolony z tym że tak jak mówicie waga teraz już stoi i dołożę znowu kcal, [...]

[...] ze względów zdrowotnych. Miska była wtedy nieliczona, ale na pewno przekroczona (Szefowa ustaliła mi na początku 1800kcal, B100-120, W160-180, reszta tłuszcz). Efekty były jak widać na niżej załączonych zdjęciach (bardziej poglądowo je wrzucam co się działo, przepraszam za jakość :D). Od marca powrót do liczenia kalorii i ćwiczeń siłowych. [...]

znowu powiem Ci na swoim przykladzie (chociaz kazdy reaguje inaczej) ja po redukcji na low carb po prostu podbilem sobie kcal węglami i utrzymuje wagę juz jakieś 3m-ce bo nie planuje ani redukcji ani masy w najblizszym czasie .. najlepiej stopniowo podbijać kcal o te 100-200 kcal tygodniowo moim zdaniem az dojdzie sie do bilansu utrzymania wagi [...]

rk24-z 4 ćwiczeń max 2 wymuszone. dragonate-mozna napewno,ale jak wiesz nawet z najlepszymi środkami ułatwiajacymi nie mozna liczyc na przyrosty czy poprawe z dnia na dzień.Ogólnie mam swoje zdanie na ten temat i wiem ze by mięsnie były naprawde pękate i wypracowane i miały stosunkowo stały wyglad i wage potrzeba wielu tak cięzkiego treningu i [...]

oczywiście że jest sens. Weź pod uwage że jak byś miał wage np 73.5kg to kostium nie leżał by już tak jak byś ważył 75.5.

Mam podobną diete jak twój facet , jednak jabłko potrafie zjeść o 18-19 , syzyfowa praca czy nie ważne że efekty są zauważalne a co do efektu jojo nie mam zamiaru tego przybrać ponieważ nie mam zamiaru zrzucic wage a później pozwalać sobie na słodkości czy innego tego typu syfowate jedzenie , raz już mi ktoś tutaj diete i plan ćwiczeń ułożył i co [...]

teraz się zważyłem i koorwa szok waga +3 tz mam teraz wage z pierwszego dnia kiedy zaczynałem pas +6cm tz -4cm od 1 dnia wszystko idzie do góry jak będzie to samo jutro to musze coś wymyślić, już nigdy nie posłucham gościa który mówił aby ww trzymać na plus a bilans na zero, teraz mam panikę, towaru tyle że mogę pół roku ciągnoć ale zonk zobacze [...]

_kavva_, jak będziesz zerkać non stop na wagę to nic nie urobisz moim zdaniem. Waga jedynie generuje u Ciebie wyższy poziom stresu - takie mam wrażenie. Take it easy Dograj na spokojnie dietę i treningi a dopiero potem się stresuj. Widzisz, ja nawet trenować nie mogę a dzisiejszy rozkład posiłków woła o pomstę Głowa do góry

[...] ale rowniez caly czas pozniej w ktorym musisz zmienic swoje zwyczaje zywieniowe jezeli chcesz utrzymac wage ktora udalo ci sie wypracowac. to wszytso siedzi w glowie, albo jestes gotowa do tego albo nie, jak kazdy uzalezniony, alo rzucisz palenie na zawsze, bo takie masz wewnetrzne przekonanie, albo wrocisz do nalogu predzej czy pozniej.

[...] sa słabe ? Obli oczywiscie mialas racje mam zapas mocy tylko w sciaganiu drazka górnego było naprawde ciezko ale wlasnie zobaczylam ze mialam inaczej dokladac tj jak ostatnio bylo 6 to dac np 8 i dokladac dalej no trudno na nastepnym treningu tez powinnien byc ladny progres a tak wygladał mój posiłek po powrocie z siłki cyc, [...]

Kasiu tak jak piszesz ciężko wysiedzieć, ale przecież to już prawie lipiec a tak na poważnie to na razie nie szleję z ruszaniem się. Co ma być to będzie i tak mój Malutek wymusza rączki tak{:-(, więc nie widzę dużej różnicy czy małego noszę czy troszkę się poruszam. Z siłowymi ruszę dopiero po obozie kajakowym, a póki, co będę sobie tak rzeźbiła. [...]

Dzień 15 Miska dzisiejsza; Warzywa (mało) pomidorki i troszkę sałatki z kapusty kiszonej. Picie – kawa x 2, mięta i pokrzywa. O3, magnez. Miska dziś skromna, ale jakoś kiepsko się czuję od poniedziałku i nic mi nie wchodzi, ale może to dobrze, bo dziś jak wlazłam na wagę, (co mi się rzadko zdarza) to byłam przerażona 59 kg, chyba się muszę [...]